Het seizoen van Vata. In de herfst is Vata dominant aanwezig, dit merk je aan de veranderingen in de natuur. Er is meer kou en wind. Een mooi seizoen met prachtige kleuren en waarin loslaten van het oude en terugkeren naar de basis centraal staan. De verandering van zomer (Pitta seizoen) naar de herfst heeft effect op ons, zowel lichamelijk als geestelijk. Dit vraagt om extra verzorging van het Vata dosha in ons eigen systeem. Een verhoging aan Vata kan een onbalans creëren en daarmee ziekte veroorzaken. We kunnen ons voorbereiden hierop wanneer we weten hoe we Vata kunnen kalmeren en de balans houden. In dit artikel zal ik jullie daarover informeren!
Iedereen heeft in meer of mindere mate het Vata dosha, hier in het westen wordt deze dosha ook sterk aangesproken. Op het werk hebben we te maken met deadlines waardoor we sneller of meer moeten. Een druk sociaal of gezinsleven met kinderen zorgt dat we veel ballen hoog houden, veel tegelijkertijd doen en regelen. Met vaak als gevolg dat we vaak “even snel tussendoor” eten. Dit alles werkt Vata verhogend, wat kan resulteren in een onbalans in je systeem. Nu het Vata seizoen voor de deur staat is het daarom belangrijk om extra goed voor jezelf te zorgen. Om Vata in balans te brengen kunnen we gebruik maken van tegenstellingen. Vata is: licht, snel, droog en koud. Om Vata te kalmeren kunnen we dus: zwaar, traag, vloeibaar/vettig en warmte toevoegen in ons dagelijks leven. Lees de onderstaande tips met een open blik en kijk altijd voor jezelf wat voor jou past, het is niet de bedoeling dat je jezelf beperkingen oplegt en je daardoor ongelukkig gaat voelen. Probeer het staps gewijs in te passen, zeker de ochtend routine kan lijken als een hele kluif, laat dit je niet afschrikken. Het is leuk om nieuwe dingen uit te proberen maar wordt je er ook van bewust wat het voor je doet.
Voeding
Vata kalmerende smaken zijn: zoet, zuur en zout. Dit betekend niet dat je alleen maar deze smaken tot je neemt maar je kunt iets meer van deze smaken toevoegen aan je maaltijden. (Gebruik voor de smaak zoet liever zoete vruchten en zoete kruiden dan suiker!)
Vata kalmerende kruiden zijn: kaneel, venkel, anijs, nootmuskaat, komijn, kardemom, zoethout, kruidnagel, verse gember, peterselie en basilicum.
Maak lekker goed gevulde soepen, pasta’s, ovenschotels en stampotten! Stampot heeft ook als voordeel dat het een zware maaltijd is door de aardappelen, zo voeg je gelijk ook zwaarte toe. Alles wat onder de grond groeit is zwaar en werkt daarmee ook aardend voor Vata. Soepen hebben als voordeel dat ze warm en vloeibaar zijn. Omdat Vata droog is kun je vocht goed gebruiken. Start je dag met een warm ontbijt zodat je lichaam meteen van binnenuit verwarmd. Havermoutpap is bijvoorbeeld een goede start, doordat het langzame koolhydraten bevat. Deze worden langzaam opnomen door je lichaam waardoor je langer een vol gevoel hebt en dus zwaarte in je lichaam. Zittend eten is echt belangrijk! Vata is licht en snel daardoor heb je de neiging veel in je hoofd te zitten, veel gedachten te hebben. Ze nemen een loopje met je en de neiging is om van alles tussendoor te doen. Ga zitten en neem de tijd om je maaltijd te nuttigen, rust! Drink de hele dag door verse gember thee. Snijd wat plakjes gember en laat deze ongeveer 10 minuten zachtjes koken, neem het mee in een thermoskan. ’s Avonds warme melk met een beetje kaneel drinken en een heerlijke dadel eten, wekt de slaap op.
Vermijd zoveel mogelijk: koude dranken, rauwkost, ijs, salades, droge en koude producten als knäckebröd en yoghurt.
Regelmaat
Regelmaat, routine en rust zijn lastig voor Vata die houd van spontaniteit en gewend is veel dingen snel te doen. Probeer hierin dan ook een open blik te houden en niet direct dit stuk over te slaan!
Zorg voor regelmaat en routine in je dag en vooral in het nemen van je maaltijden. Eet zoveel mogelijk op dezelfde tijdstippen. Ga iedere avond om dezelfde tijd naar bed en sta iedere ochtend op dezelfde tijd op. Het beoefenen van meditatie en ademhalingsoefeningen in de ochtend is een goede activiteit om Vata in evenwicht te brengen. Zo start je de dag geaard en in rust en kun je de rust beter bewaren gedurende de dag. Voer je dagelijkse activiteiten in rust uit, zorg dat je voldoende tijd inpland voor wat je te doen hebt. Dit voorkomt stress situaties welke een negatieve invloed heeft op het Vata evenwicht. Vermijd dan ook te veel ad hoc afspraken.
Warmte en behaaglijkheid
Het is belangrijk je te realiseren dat niet alleen lichamelijke warmte Vata kalmeert, maar ook het gevoel van warmte. Warme mensen in je omgeving hebben en liefde voelen. Dit maakt dat we ook vriendelijker zijn tegen onszelf en onszelf meer gunnen, aandacht, liefde, rust. Vermijdt waar je kunt situaties die onrust in je wekken of waar je zorgen door krijgt. Maak je huis een fijne, comfortabele omgeving waarin je, je goed voelt en tot rust kunt komen. Haal gezellig de kaarsen in huis, deze geven niet alleen warmte af maar geven ook een behaaglijk en fijn gevoel.
Vata kalmerende kleuren zijn: rood, oranje, geel, wit. Zachte, warme kleuren die verwarmend werken zijn het best. Je kunt dit toepassen op je kleding maar ook in je huis brengen met kaarsen of andere woonaccessoires.
Massage
Jezelf iedere ochtend inmasseren met een Vata massage olie of verwarmde sesamolie zal Vata verlagen. Het kalmeert je zenuwstelsel en bevordert de bloedsomloop. Bovendien is de olie vettig en gaat daarmee de droogte tegen. Daarna een warme douche nemen zodat de voedende olie dieper in je huid opgenomen wordt. Masseer voordat je gaat slapen je voeten, dit werkt aardend en zal je helpen sneller in slaap te vallen. Gun jezelf ook eens een professionele Ayurvediche massage en laat je onderdompelen in ontspanning!
Tot slot
Het is goed om bewust te worden van wat jij nodig hebt om lekker in je vel te zitten en gezond te zijn én blijven. Als je een meer individueel advies wilt kun je contact met me opnemen. Je kunt je ook al opgeven voor de Vata Care avond op 11 oktober van 19.30 tot ongeveer 20.45 Deze avond zal in het teken staan van zorg voor Vata door ontspanning, ademoefeningen, massage (kleding blijft aan) en Vata lekkernij!
